O Poder das Frutas

O Poder das Frutas

Para aquelas pessoas que pretendem perder peso nada como começar a ter o hábito de comer frutas diariamente.

As frutas quando consumidas corretamente e diariamente proporcionará ao seu organismo muito mais saúde além de favorecer também a queima das gordurinhas indesejáveis.

A maioria das frutas tem alto poder de acelerar o metabolismo, possui baixa taxa de açúcar, ajuda e muito na sensação de saciedade. Favorece o equilíbrio físico e mental por conter ingredientes como a água, sais minerais, vitaminas, fibras e fitoquímicos.

As frutas possuem alto teor de fibras, podendo ser solúveis e insolúveis. As consideradas solúveis tem a capacidade de unir-se a água formando géis no estomago o que permite dificultar a absorção de açucares e gorduras. E as fibras insolúveis não se unem a água, mas permite o estimulo do peristaltismo intestinal pelo aumento do bolo fecal.

Todo o processo das fibras das frutas só será realmente eficaz e benéfico quando o consumo das mesmas for acompanhado de bastante água. Outro fator importante é o consumo das cascas destas frutas, que contem nutrientes como: fosforo, magnésio, vitaminas A e C, flavonas e cálcio, o que favorece não só a saúde por conter muito nutriente como também ajuda na perde de peso.

Veja abaixo algumas frutas e as vantagens de consumo de cada uma delas:

Pera – é rica em vitamina C, A e Complexo B, é antioxidante e auxilia no peristaltismo intestinal e na saciedade.

Melão – alto teor de cálcio, especialmente a polpa. É excelente fonte de nutriente para os ossos.

Banana Verde – acelera o metabolismo, é um alimento que sacia e provoca o aumento do peristaltismo intestinal.

Goiaba – previne o câncer de próstata, ajuda a diminuir o triglicérides e controla a pressão arterial.

Laranja – rica em vitamina C, A e B e também ferro e fitoquimicos. A casca tem alto teor de pectina, a fibra solúvel que auxilia na saciedade.

Abacaxi – rico em vitamina C, é diurético, auxiliar a desinchar, excelente digestivo, proporciona cabelos e pele com mais vitalidade, acelera a queima de gordura e controla o nível de colesterol do organismo.

Além dos benefícios de todas as frutas acima citadas podemos ainda mencionar o suco de uva integral, o tomate, morango, maça, romã que previnem a saúde do coração, reduz o colesterol ruim e aumenta o colesterol bom.

Não perca tempo você que quer além de saúde um corpo bonito. Invista nos mais variados tipos de frutas que o nosso país tropical tem a oferecer. Frutas essas que auxilia não só na sua saúde como também na eliminação de gordura corporal.

 

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