Quando se fala em emagrecer, logo se pensa em parar de comer ou no dito popular “fechar a boca”, comer o menos possível, evita-se refrigerantes e passa a ingerir sucos naturais, bebidas isotônicas ou água de côco, corta-se da dieta a carne vermelha consumindo carne branca ou peixe, óleo só de canola ou girassol, leite desnatado, pão integral, prefere pratos com muito mais saladas, optam por verduras orgânicas, fazem uso de adoçantes e barras de cereais em vez de açucares, chocolates e doces.
Especialistas alertam sobre dietas - Muitos especialistas e médicos em nutrição alertam que tais dietas podem ser desnecessárias, sacrificantes, caras e poderão até causar problemas físicos, visto que tanto aqueles que realmente precisam emagrecer quanto os que não precisam estão fazendo uso de dietas divulgadas pela mídia, para se obter um corpo sarado e bonito, divulgam diversos produtos lights, integrais, e livros com dicas de dietas milagrosas que pode até surtir resultados, porém estas são passageiras
Para que se viva mais e melhor é necessário uma alimentação de qualidade e saudável.
Segundo os profissionais, as alimentações diárias deverão ser divididas em 5 a 6 refeições e que nenhum grupo de alimento seja cortado da dieta como: carne vermelha, açucares, gordura, enfim deve-se ingerir um pouco de tudo, fazendo um prato bem colorido.
IMC – Índice de Massa Corpórea - Antes de se entregar a uma dieta rigorosa verificar o IMC – Índice de Massa Corpórea, calcula-se ao dividir o seu peso pela altura ao quadrado, o resultado será considerado com peso normal se estiver com IMC entre 20 e 24,9 em adultos jovens, entre 22 e 27 em idosos, aqueles que obtiverem um resultado acima deste deverão fazer o controle do peso através da reeducação alimentar de forma saudável.
Para a perda de peso é importante que se faça uma redução da ingestão de calorias e atividades físicas para queima de gorduras. No processo de reeducação alimentar com intuito de perder peso não adianta mudanças radicais como: ingestão só de líquidos, ou deixar de fazer alguma das refeições. Muito mais importante e mais eficiente do que qualquer dieta da moda é a constância da dieta saudável, dos exercícios físicos que deverão fazer parte do cotidiano da pessoa. E principalmente força de vontade, pois sem ela nenhuma fórmula de emagrecimento por mais milagrosa ou mágica que pareça funcionará.
Confira aqui uma pirâmide de alimentação saudável para sua orientação.
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