O Sistema de Saúde ou mesmo Organizações não governamentais oferece programas para auxiliar o fumante que quer deixar esse vicio. Há diversos métodos de como parar de fumar desde orientações, reuniões em grupos, bem como medicamentos para auxiliar àqueles que querem parar de fumar.
No entanto, o mais importante para aqueles que desejam parar de fumar é força de vontade, perseverança e domínio de seu corpo e mente. Segue algumas dicas que poderão te ajudar nos momentos de muita vontade, veja:
Dicas de Como Parar de Fumar
• Beba um copo de água vagarosamente
• Coma uma fruta
• Escova seus dentes
• Masque chiclete
• Sai para caminhar
• Vá à casa de um amigo
• Tome um banho
• Organize seu guarda-roupa, armário, material, etc.
• Leia um bom livro
• Navegue pela internet
• Exercite sua mente com palavras cruzadas
Procure dominar sua mente e pratique as dicas acima a cada vontade de fumar. Tenha paciência que num intervalo de 10 a 30 minutos a vontade diminuirá até desaparecer, assim até o próximo momento de ansiedade e desejo de acender um cigarro. Não perca esperança e continue firme em seu propósito. É provável que isto aconteça por um período de 1 a 3 semanas, após este tempo os sintomas da abstinência irá diminuir até que você não sinta mais a necessidade fisiológica da nicótica e o hábito de consumir cigarro diminuirá também.
“Não desanime se acaso tiver uma recaida, continue tentando parar de fumar para que você possa ter uma vida longa e saudável.”
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