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Alimentos que Auxiliam na Proteção Contra a Gripe

 

A gripe é uma doença típica do inverno é que acomete e incomoda a muitos. As pesquisas apontam que poderemos evitar tal doença somente através de alimentos que auxiliam no fortalecimento do nosso sistema imunológico.

 

Alimentos no combate a gripe

Alimentos no combate a gripe

Vejam as dicas dos alimentos que auxiliam na prevenção contra a gripe:

Cenoura: rica em carotenoide que ativa o sistema imunológico e é rica em vitamina A favorecendo as membranas da mucosa;

Alho: tem o poder de defender o organismo e imuniza-lo, pois é um potente bactericida. Rico em vitamina A, B1, B2 e C, cálcio, enxofre, magnésio, iodo, selênio, zinco, compostos bioativos e sódio;

Couve: rica em ácido fólico o que favorece a formação dos leucócitos pela medula óssea, portanto tem alta atuação na defesa do organismo;

Acerola, Laranja, Limão, Tomate: fonte rica em vitamina C que auxilia no sistema imunológico, diminui as incidências de gripe e infecções;

Gengibre: potente anti-inflamatório e fortificante do sistema imunológico;

Chá branco e Chá verde: favorece a formação de células sanguíneas e na imunidade do organismo. Auxilia no tratamento da obesidade e no tratamento contra o câncer;

Iogurte: rico em probióticos, fortalece o intestino e auxilia na imunidade do organismo;

Shitake: rico em selênio, auxilia na cicatrização, rico em aminoácidos e possui propriedades antivirais e antibacterianas;

Óleo de coco: possui gorduras antimicrobianas o que ajuda no sistema imunológico. Tem poder antifúngicos, antibacterianas, antivirais e eficaz contra vírus e bactérias;

Mel, Geleia real e Pólen: contém propriedades antioxidantes, antibactericidas, anti-inflamatórias. Combate os problemas de garganta e pulmão;

Dicas e Restrições

O óleo de coco, a geleia real e o mel devem ser consumidos com moderação devido ao alto teor de gordura e açúcar que deprimem o sistema imunológico.

O leite e seus derivados se consumidos exageradamente produzirá mais muco e consequentemente aumentará e piorará a coriza.

O consumo exagerado de alho pode acarretar a baixa de pressão.

A dica é fazer uma boa salada com alho, cebola, cenoura e tomate temperado com óleo de coco.

Como dica de um bom suco bater no liquidificador: couve, água, limão, pólen e gengibre.

Siga as instruções com os alimentos saudáveis acima citados e terás uma saúde de “ferro”.

 

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