A gripe é uma doença típica do inverno é que acomete e incomoda a muitos. As pesquisas apontam que poderemos evitar tal doença somente através de alimentos que auxiliam no fortalecimento do nosso sistema imunológico.
Alimentos no combate a gripe
Vejam as dicas dos alimentos que auxiliam na prevenção contra a gripe:
Cenoura: rica em carotenoide que ativa o sistema imunológico e é rica em vitamina A favorecendo as membranas da mucosa;
Alho: tem o poder de defender o organismo e imuniza-lo, pois é um potente bactericida. Rico em vitamina A, B1, B2 e C, cálcio, enxofre, magnésio, iodo, selênio, zinco, compostos bioativos e sódio;
Couve: rica em ácido fólico o que favorece a formação dos leucócitos pela medula óssea, portanto tem alta atuação na defesa do organismo;
Acerola, Laranja, Limão, Tomate: fonte rica em vitamina C que auxilia no sistema imunológico, diminui as incidências de gripe e infecções;
Gengibre: potente anti-inflamatório e fortificante do sistema imunológico;
Chá branco e Chá verde: favorece a formação de células sanguíneas e na imunidade do organismo. Auxilia no tratamento da obesidade e no tratamento contra o câncer;
Iogurte: rico em probióticos, fortalece o intestino e auxilia na imunidade do organismo;
Shitake: rico em selênio, auxilia na cicatrização, rico em aminoácidos e possui propriedades antivirais e antibacterianas;
Óleo de coco: possui gorduras antimicrobianas o que ajuda no sistema imunológico. Tem poder antifúngicos, antibacterianas, antivirais e eficaz contra vírus e bactérias;
Mel, Geleia real e Pólen: contém propriedades antioxidantes, antibactericidas, anti-inflamatórias. Combate os problemas de garganta e pulmão;
Dicas e Restrições
O óleo de coco, a geleia real e o mel devem ser consumidos com moderação devido ao alto teor de gordura e açúcar que deprimem o sistema imunológico.
O leite e seus derivados se consumidos exageradamente produzirá mais muco e consequentemente aumentará e piorará a coriza.
O consumo exagerado de alho pode acarretar a baixa de pressão.
A dica é fazer uma boa salada com alho, cebola, cenoura e tomate temperado com óleo de coco.
Como dica de um bom suco bater no liquidificador: couve, água, limão, pólen e gengibre.
Siga as instruções com os alimentos saudáveis acima citados e terás uma saúde de “ferro”.
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